Jika Anda menderita diabetes, disarankan untuk memeriksakan diri ke dokter, kata Dr Ester Yeoh, konsultan endokrinologi senior dari Pusat Diabetes Admiralty Medical Centre dan Rumah Sakit Khoo Teck Puat.
“Secara umum, mereka yang memiliki penyakit kronis seperti diabetes harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum awal Ramadhan untuk menilai kesesuaian mereka untuk berpuasa, merencanakan makan dan menerima nasihat medis terkait puasa,” katanya, menyarankan situs web seperti ini.o membantu Anda membuat rencana makan yang lebih sehat untuk anggota keluarga penderita diabetes.
APA YANG HARUS SAYA FOKUSKAN SAAT MERENCANAKAN MAKANAN PRE-DAWN DAN SARAPAN?
Untuk makan sahur atau sahur, fokuslah untuk mendapatkan energi yang lebih tahan lama dari makanan Anda, kata Reutens, sedangkan makan malam atau buka puasa dapat berfokus pada protein tanpa lemak, vitamin dan mineral untuk memenuhi kebutuhan nutrisi hari itu.
Salah satu cara untuk memastikan makanan pertama di hari itu bergizi adalah dengan menyiapkan bahan-bahannya terlebih dahulu. “Menyediakan lemari es dan pantry dengan pilihan makanan sehat dan segar – seperti telur, mentega kacang, pilihan gandum seperti oat, roti gandum dan nasi merah – sambil juga memiliki resep sehat membuat menyiapkan makanan sehat menjadi lebih mudah,” kata Dr Yeoh.
Untuk membantu Anda merasa kenyang sepanjang hari, sertakan makanan gandum seperti nasi merah atau roti gandum ke dalam menu sahur Anda, kata Dr Yeoh. Jika perut tidak terlalu kenyang di pagi hari, masukkan protein seperti telur, ayam yang lemak dan kulitnya dihilangkan, ikan, produk susu rendah lemak, dan serat yang cukup dari buah dan sayur, ujarnya.
Sumber :